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题名/责任者:

摆脱精神内耗:为什么我们总被内疚,自责和负罪感支配/(美)瓦洛丽·伯顿(Valorie Burton)著 苑东明,刘惠译

出版发行项:

北京:中国人民大学出版社,2023

ISBN及定价:

978-7-300-31453-2/CNY65.00

载体形态项:

250页:图;22cm

并列正题名:

let go of the guilt--stop beating yourself up and take back your joy

其它题名:

为什么我们总被内疚,自责和负罪感支配

丛编项:

治愈系心理学系列

个人责任者:

(美) 伯顿 (Burton, Valorie) 著

个人次要责任者:

苑东明 译

个人次要责任者:

刘惠 译

学科主题:

心理学-通俗读物

中图法分类号:

B84-49

一般附注:

阅想·心理

出版发行附注:

本书中文简体字版由Thomas Nelson通过The Artemis Agency授权中国人民大学出版社在中华人民共和国境内(不包括香港特别行政区、澳门特别行政区和台湾地区)独家出版发行。

责任者附注:

瓦洛丽·伯顿,畅销书作家,生活教练,帮助读者在驾驭现代生活挑战的同时,找到满足和快乐。她是积极心理学(CaPP)研究所的创始人,该机构为个人和组织提供辅导、教练培训以及复原力培训和认证计划。她将自己的研究与个人信念相结合,并通过提供有效的自我教练的方法,帮助大家平衡工作与生活。

提要文摘附注:

一本帮助习惯性内疚者抵抗负能量的暖心指导书哪怕再不想面对,也要勇敢地剥开内疚看清内疚感从哪里来,才知如何安放它 在美国著名心理学教授大卫·霍金斯的能量层级图表上,内疚处于负能量的倒数第二层。在这个能量层级的人经常会感受到自责、懊悔,总是觉得对不起别人,甚至会陷入重度抑郁或者成为可怜的受虐狂。生活教练瓦洛莉·伯顿在书中传授给了我们一套行之有效的教练方式——剥离流程,来帮助我们对内疚的事情进行剖析,找出内疚的深层次原因。·P(pinpoint):确定“内疚触发点”。问:是什么触发了我的内疚感?·E(examine):审视你的想法。问:关于这个内疚触发点,我正在对自己说些什么?·E(exchange):把虚假的想法换成真实的想法。 问:针对这种情景的更准确的想法是什么?·L(list):列出你的证据。问:什么样的行动、价值观或证据会支撑关于这一情景的真实想法?如果我们放任自己被内疚感掌控,就会对自己不满意,会在内疚的支配下做出不理智的决策,做出无意义的事情,最终伤害我们的工作、生活、亲密关系,甚至会让我们的爱扭曲。通过这一过程,我们可以改变自己的内疚思维模式,从根本上摆脱内疚感,解放自我,重新掌控生活的方向。

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