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• 010 __ |a 978-7-300-31453-2 |d CNY65.00

• 100 __ |a 20230314d2023 em y0chiy50 ea

• 101 1_ |a chi |c eng

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• 200 1_ |a 摆脱精神内耗 |A bai tuo jing shen nei hao |e 为什么我们总被内疚,自责和负罪感支配 |d let go of the guilt--stop beating yourself up and take back your joy |f (美)瓦洛丽·伯顿(Valorie Burton)著 |g 苑东明,刘惠译 |z eng

• 210 __ |a 北京 |c 中国人民大学出版社 |d 2023

• 215 __ |a 250页 |c 图 |d 22cm

• 225 2_ |a 治愈系心理学系列 |A Zhi Yu Xi Xin Li Xue Xi Lie

• 300 __ |a 阅想·心理

• 306 __ |a 本书中文简体字版由Thomas Nelson通过The Artemis Agency授权中国人民大学出版社在中华人民共和国境内(不包括香港特别行政区、澳门特别行政区和台湾地区)独家出版发行。

• 314 __ |a 瓦洛丽·伯顿,畅销书作家,生活教练,帮助读者在驾驭现代生活挑战的同时,找到满足和快乐。她是积极心理学(CaPP)研究所的创始人,该机构为个人和组织提供辅导、教练培训以及复原力培训和认证计划。她将自己的研究与个人信念相结合,并通过提供有效的自我教练的方法,帮助大家平衡工作与生活。

• 330 __ |a 一本帮助习惯性内疚者抵抗负能量的暖心指导书哪怕再不想面对,也要勇敢地剥开内疚看清内疚感从哪里来,才知如何安放它 在美国著名心理学教授大卫·霍金斯的能量层级图表上,内疚处于负能量的倒数第二层。在这个能量层级的人经常会感受到自责、懊悔,总是觉得对不起别人,甚至会陷入重度抑郁或者成为可怜的受虐狂。生活教练瓦洛莉·伯顿在书中传授给了我们一套行之有效的教练方式——剥离流程,来帮助我们对内疚的事情进行剖析,找出内疚的深层次原因。·P(pinpoint):确定“内疚触发点”。问:是什么触发了我的内疚感?·E(examine):审视你的想法。问:关于这个内疚触发点,我正在对自己说些什么?·E(exchange):把虚假的想法换成真实的想法。 问:针对这种情景的更准确的想法是什么?·L(list):列出你的证据。问:什么样的行动、价值观或证据会支撑关于这一情景的真实想法?如果我们放任自己被内疚感掌控,就会对自己不满意,会在内疚的支配下做出不理智的决策,做出无意义的事情,最终伤害我们的工作、生活、亲密关系,甚至会让我们的爱扭曲。通过这一过程,我们可以改变自己的内疚思维模式,从根本上摆脱内疚感,解放自我,重新掌控生活的方向。

• 461 _0 |1 2001 |a 治愈系心理学系列

• 510 1_ |a let go of the guilt--stop beating yourself up and take back your joy |z eng

• 517 1_ |a 为什么我们总被内疚,自责和负罪感支配 |A wei shi me wo men zong bei nei jiu, zi ze he fu zui gan zhi pei

• 606 0_ |a 心理学 |A Xin Li Xue |j 通俗读物

• 690 __ |a B84-49 |v 5

• 701 _1 |c (美) |a 伯顿 |A bo dun |c (Burton, Valorie) |4 著

• 702 _0 |a 苑东明 |A yuan dong ming |4 译

• 702 _0 |a 刘惠 |A LIU HUI |4 译

• 801 _0 |a CN |b 山东中教 |c 20230419

• 905 __ |a JBXQLIB |d B84-49/369