MARC状态：审校 文献类型：中文图书 浏览次数：10
- 题名/责任者:
- 再见，睡不好！找到你的身心开关/清单编辑部编著
- 出版发行项:
- 北京:中信出版集团,2020.3
- ISBN及定价:
- 978-7-5217-1389-3/CNY69.00
- 载体形态项:
- 158页:图 (部分彩图);26cm+《睡眠手账》1册 (52页 ; 19cm)
- 丛编项:
- 清单
- 团体责任者:
- 清单编辑部 编著
- 学科主题:
- 睡眠-基本知识
- 中图法分类号:
- R338.63
- 中图法分类号:
- R338
- 书目附注:
- 有书目 (第156-158页)
- 提要文摘附注:
- 《清单》是一套“美好生活的实操手册”，传播讲科学、有品质的生活方式。每一期的主题都会针对一个具体的日常生活需求话题，提供跨领域的知识梳理、专业人士的经验分享、生活达人的真实故事和满足个性化需要的物品解决方案。本书是《清单》系列的第二期，从越来越多人被困扰的睡眠问题入手，理清高质量睡眠的本质，介绍改善睡眠的方法（包括压力和环境），同时科普一些更深入的睡眠障碍的原因（包括呼吸问题与睡眠障碍的关系，一些新型材料在寝具里的应用）。全书共分三大内容板块：第一部分，厘清。首先介绍理想的睡眠究竟是怎样的，有哪些常见的睡眠误区和睡眠障碍，晚上的睡眠和白天的行为有什么关联，剖析“睡眠拖延症”是怎么形成的。第二部分，改善。其次深入展开介绍对于大部分人而言，可以改善睡眠的方法，从如何放松压力和提升环境的舒适度入手。内容涵盖放松的方法论、睡前的仪式感、舒适卧室环境的条件、寝具床品挑选指南、褪黑素小科普和一些不必要买的助眠产品介绍。第三部分，解密。最后更深入地介绍一些睡眠障碍相关的知识，例如家用的睡眠仪器有哪些、安眠药的技术和运用、如何通过认知行为疗法治疗失眠（不依赖吃药）等。也会包括一些有趣的历史知识，例如床的历史，运用在寝具中的高科技材料知识等。
- 使用对象附注:
- 大众读者
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| 索书号 | 条码号 | 年卷期 | 校区—馆藏地 | 书刊状态 | 还书位置 |
| R338/31 | 504610778 | 企事业学校—综合部老干部 | 可借 | 综合部老干部 | |
| R338/31 | 504610779 | 企事业学校—综合部老干部 | 可借 | 综合部老干部 | |
| R338/31 | 504578256 | 2020.3 | 大厂街道—大厂书屋自有 | 可借 | 大厂书屋自有 |
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