机读格式显示(MARC)

• 000 01903nam 2200289 450

• 001 0000241353

• 005 20201128153400.0

• 010 __ |a 978-7-5217-1389-3 |d CNY69.00

• 100 __ |a 20200427d2020 em y0chiy50 ea

• 101 0_ |a chi

• 102 __ |a CN |b 110000

• 105 __ |a a a 000yy

• 106 __ |a r

• 200 1_ |a 再见，睡不好！找到你的身心开关 |A zai jian，shui bu hao！zhao dao ni de shen xin kai guan |f 清单编辑部编著

• 210 __ |a 北京 |c 中信出版集团 |d 2020.3

• 215 __ |a 158页 |c 图 (部分彩图) |d 26cm |e 《睡眠手账》1册 (52页 ; 19cm)

• 225 2_ |a 清单 |A qing dan

• 320 __ |a 有书目 (第156-158页)

• 330 __ |a 《清单》是一套“美好生活的实操手册”，传播讲科学、有品质的生活方式。每一期的主题都会针对一个具体的日常生活需求话题，提供跨领域的知识梳理、专业人士的经验分享、生活达人的真实故事和满足个性化需要的物品解决方案。本书是《清单》系列的第二期，从越来越多人被困扰的睡眠问题入手，理清高质量睡眠的本质，介绍改善睡眠的方法（包括压力和环境），同时科普一些更深入的睡眠障碍的原因（包括呼吸问题与睡眠障碍的关系，一些新型材料在寝具里的应用）。全书共分三大内容板块：第一部分，厘清。首先介绍理想的睡眠究竟是怎样的，有哪些常见的睡眠误区和睡眠障碍，晚上的睡眠和白天的行为有什么关联，剖析“睡眠拖延症”是怎么形成的。第二部分，改善。其次深入展开介绍对于大部分人而言，可以改善睡眠的方法，从如何放松压力和提升环境的舒适度入手。内容涵盖放松的方法论、睡前的仪式感、舒适卧室环境的条件、寝具床品挑选指南、褪黑素小科普和一些不必要买的助眠产品介绍。第三部分，解密。最后更深入地介绍一些睡眠障碍相关的知识，例如家用的睡眠仪器有哪些、安眠药的技术和运用、如何通过认知行为疗法治疗失眠（不依赖吃药）等。也会包括一些有趣的历史知识，例如床的历史，运用在寝具中的高科技材料知识等。

• 333 __ |a 大众读者

• 410 _0 |1 2001 |a 清单

• 606 0_ |a 睡眠 |A shui mian |x 基本知识

• 690 __ |a R338.63 |v 5

• 690 __ |a R338 |v 4

• 711 02 |a 清单编辑部 |A qing dan bian ji bu |4 编著

• 801 _0 |a CN |b JBXQLIB |c 20201128

• 905 __ |a JBXQLIB |d R338/31