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• 200 1_ |a 腰痛退散！ |A yao tong tui san！ |b 专著 |e 5分钟高效运动自救法 |f 闫琪，吴智钢，人邮体育编著

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2024

• 215 __ |a 111页 |c 图 |d 21cm

• 300 __ |a “健康·家庭·新生活”指南 人邮体育

• 330 __ |a 本书共4章，第1章介绍了腰部小知识，第2章讲解了腰部疼痛的常见原因，第3章为久坐族、久站族和产后妈妈等人群提供了5分钟自我缓解腰痛的练习方案，第4章告诉读者可以通过摆正姿势等方法来避免腰痛的发生。

• 517 1_ |a 5分钟高效运动自救法 |A 5 fen zhong gao xiao yun dong zi jiu fa

• 606 0_ |a 腰腿痛 |x 运动疗法

• 690 __ |a R681.505 |v 5

• 690 __ |a R681.5 |v 4

• 701 _0 |a 闫琪 |A yan qi |4 编著

• 701 _0 |a 吴智钢 |A wu zhi gang |4 编著

• 711 02 |a 人邮体育 |A ren you ti yu |4 编著

• 801 _0 |a CN |b 山东中教 |c 20240524

• 905 __ |a JBXQLIB |d R681.5/22