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• 200 1_ |a 缓解腰痛 这么练就对了 |A huan jie yao tong zhe me lian jiu dui le |e 中老年大图大字版 |f 闫琪，人邮体育编著

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2023

• 215 __ |a 10,115页 |d 24cm

• 330 __ |a 本书是由国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运会冠军的体能教练闫琪博士编写的缓解中老年人慢性腰痛的日常锻炼指导书。本书首先简要介绍了腰部的结构、腰痛的分级方法以及疼痛原因，随后按照“从功能到体能”7步法的原则，为有强化腰部功能、缓解腰痛需求的人群设计了完整的训练计划。不论是健身零基础的普通人，还是拥有较好身体素质的健步走、广场舞、太极拳爱好者，都可以根据自身情况，选择合适的训练计划进行锻炼。此外，本书通过真人示范、分步骤图解的形式对60余个训练动作进行了详细展示，旨在有效帮助中老年人预防和缓解腰部的慢性疼痛问题，强化腰部功能。

• 606 0_ |a 腰腿痛 |x 防治 |j 中老年读物

• 690 __ |a R681.5 |v 5

• 701 _0 |a 闫琪 |A yan qi |4 编著

• 711 02 |a 人邮体育 |A ren you ti yu |4 编著

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