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• 200 1_ |a 肩颈疼痛退散！ |A jian jing teng tong tui san！ |b 专著 |e 5分钟“神奇”运动自救法 |f 闫琪，路怀民，人邮体育编著

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2024

• 215 __ |a 88页 |c 彩图 |d 21cm

• 300 __ |a “健康·家庭·新生活”指南 人邮体育

• 330 __ |a 本书共4章。第1章从肩颈小知识开始，首先带领读者认识肩部结构，理解长期使用智能设备可能带来的肩关节问题，以及压力对肩关节疼痛的影响。第2章为肩关节出现疼痛时的自我检查提供了思路，带领读者了解五十肩与其他疼痛的区别，肩部出现酸麻痛可能的原因等。第3章为肩部疼痛读者提供了针对性的改善练习，包括缓解肩周炎、圆肩驼背、肩峰撞击综合征以及落枕疼痛。第4章介绍缓解肩痛的一些小知识，包括认识大脑在肩部疼痛中的角色，以及呼吸对肩部疼痛的影响，同时帮助读者了解办公族的正确坐姿，从而更好地预防肩痛。

• 517 1_ |a 5分钟“神奇”运动自救法 |A 5 fen zhong“shen qi”yun dong zi jiu fa

• 606 0_ |a 颈肩痛 |x 运动疗法

• 690 __ |a R681.505 |v 5

• 690 __ |a R681.5 |v 4

• 701 _0 |a 闫琪 |A yan qi |4 编著

• 701 _0 |a 路怀民 |A lu huai min |4 编著

• 711 02 |a 人邮体育 |A ren you ti yu |4 编著

• 801 _0 |a CN |b 山东中教 |c 20240528

• 905 __ |a JBXQLIB |d R681.5/21