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• 200 1_ |a 秒睡 |A miao shui |e 随时随地睡的幸福方法 |d Better sleep, better you |e how to get a good night's sleep for a better life |f 赵小明著 |z eng

• 210 __ |a 北京 |c 中国人民大学出版社 |d 2022

• 215 __ |a 164页 |d 21cm

• 225 1_ |a 极简应用心理学系列

• 330 __ |a 本书中，知名心理专家赵小明倾囊相授其独创的一套系统睡眠训练方法，帮助备受失眠困扰的你掌握大脑入睡开关，重获婴儿般的睡眠力。除了介绍关于失眠和睡眠障碍的核心知识以及背后的深层心理原因，本书将带领你通过30多个助眠练习，掌握以下7大睡眠技巧：优质注意力助眠、重塑信念助眠、音乐治疗助眠、自我暗示助眠、想象助眠、行为运动助眠、仪式化行为助眠。

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• 606 0_ |a 睡眠 |x 基本知识

• 690 __ |a R338.63 |v 5

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• 701 _0 |a 赵小明 |A zhao xiao ming |4 著

• 801 _0 |a CN |b 山东中教 |c 20220125

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