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题名/责任者:

肩颈疼痛退散！:5分钟“神奇”运动自救法/闫琪，路怀民，人邮体育编著

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2024

ISBN及定价:

978-7-115-64041-3/CNY39.80

载体形态项:

88页:彩图;21cm

其它题名:

5分钟“神奇”运动自救法

个人责任者:

闫琪 编著

个人责任者:

路怀民 编著

团体责任者:

人邮体育 编著

学科主题:

颈肩痛-运动疗法

中图法分类号:

R681.505

中图法分类号:

R681.5

一般附注:

“健康·家庭·新生活”指南 人邮体育

提要文摘附注:

本书共4章。第1章从肩颈小知识开始，首先带领读者认识肩部结构，理解长期使用智能设备可能带来的肩关节问题，以及压力对肩关节疼痛的影响。第2章为肩关节出现疼痛时的自我检查提供了思路，带领读者了解五十肩与其他疼痛的区别，肩部出现酸麻痛可能的原因等。第3章为肩部疼痛读者提供了针对性的改善练习，包括缓解肩周炎、圆肩驼背、肩峰撞击综合征以及落枕疼痛。第4章介绍缓解肩痛的一些小知识，包括认识大脑在肩部疼痛中的角色，以及呼吸对肩部疼痛的影响，同时帮助读者了解办公族的正确坐姿，从而更好地预防肩痛。

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