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题名/责任者:

高效睡眠法:如何快速提高睡眠质量/(日)西川有加子著 朱芬译

出版发行项:

北京:机械工业出版社,2021

ISBN及定价:

978-7-111-69053-5/CNY59.00

载体形态项:

13,197页:图;21cm

其它题名:

如何快速提高睡眠质量

个人责任者:

(日) 西川有加子 著

学科主题:

睡眠-基本知识

中图法分类号:

R338.63

中图法分类号:

R338

出版发行附注:

本书由SB Creative Corp授权机机工业出版社在中华人民共和国境内 (不包括香港、澳门特别行政区及台湾地区) 出版与发行

责任者附注:

西川有加子,昭和西川株式会社副董事长,睡眠改善师,学习院大学毕业后,从事睡眠改善工作11余年,现任昭和西川株式会社副董事长。

提要文摘附注:

本书内容主要有两大块。第一块内容是,夺回一直以来过分不足的睡眠时间。即所谓偿还睡眠负债。另一块内容是,提高睡眠质量。也就是希望大家能够摆脱“睡不着睡不好”的状态,变得能够自己掌控自己的睡眠。为此,作者介绍了大量心理学方面的知识,将向大家介绍自己探索出来的最简单、最有效果的方法。通过阅读本书,了解了“该做什么”,接下来需要的便只是像在积分卡上面盖印章打卡一样,养成帮助形成舒适睡眠的生活习惯。一定要愉快地坚持下去。你一定会变成“熟睡体质”。

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