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题名/责任者:

好身材从心出发:懒人也能减肥/林立新著

出版发行项:

北京:知识产权出版社,2018

ISBN及定价:

978-7-5130-2839-4/CNY39.00

载体形态项:

225页;24cm

其它题名:

懒人也能减肥

个人责任者:

林立新 著

学科主题:

减肥-方法

中图法分类号:

R161

提要文摘附注:

本书分为五个部分：第一部分，拥有好身材的思想准备这一部分总结了我改变和保持身材的十年经历，也综合了我学习哲学、心理学、管理学等领域的多年心得，是全书的第二部分，学习身体的基本原理，我们的身体十分奇妙，但也有踪迹可寻。在这一部分，我们主要探讨身体的基本原理，但侧重点是实际运用而非理论。我的目的是让你吸收理论的精华，让你得以辨别一些关于身体的神话和错误观念。你可以随时应用它创造一些真正有效的办法，而无须刻意学习复杂的理论。第三部分：舌尖上的那些事减肥困难并非单纯是意志力薄弱的原因。我们天生就喜欢吃垃圾食品。即使你吃了垃圾食品，也不一定会发胖。肥胖可能仅仅是意外，或者说是粗心的结果。这一部分将告诉你正确的饮食原则。如果你吃得足够健康，一切问题都不会发生。现在回头也来得及，而且这是减肥最重要的一件事。第四部分：运动的快乐（和轻微的痛苦）运动就是你能做的积极主动的事情。大部分人把运动当成减肥手段，既困难又令人痛苦，却没有意识到运动让人快乐的本质。如果你习惯了运动，一些好的事情就会不断发生。这一部分将告诉你一些科学事实，并且教会你怎么从零基础开始运动。了解我的经历之后，你就完全不会担心运动的困难。第五部分：十大贴士在这一部分，我整理了一些贴士，它是对前面几部分的补充。如果你很心急，那这些内容马上就能产生帮助。看完之后，把这些贴士融入你的日常生活当中。

使用对象附注:

大众读者

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