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题名/责任者:

高效休息法:世界精英这样放松大脑/(日)久贺谷亮著 毓音熹译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2021

ISBN及定价:

978-7-115-54292-2/CNY59.80

载体形态项:

18,142页:图;21cm

其它题名:

世界精英这样放松大脑

个人责任者:

(日) 久贺谷亮 著

个人次要责任者:

毓音熹 译

学科主题:

疲劳(生理)-消除

中图法分类号:

R161

责任者附注:

久贺谷亮,耶鲁大学医学院精神医学系博士,美国神经精神医学学会认证医师,美国精神医学学会会员。

书目附注:

有书目(第133-142页)

提要文摘附注:

“虽然什么都没做,但总觉得很累......”“即使周-末好好睡一觉,周一早上起来还是会感到身心疲惫......”“注意力没有以前集中,很快分心......”大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异,即使发呆,怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%~80%的大脑能量,使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。一旦慢性化持续下去,各方面的表现将越来越差,可能会导致焦虑、抑郁等心理疾病。《高效休息法 世界精英这样放松大脑 音频体验版》以“消除大脑疲劳的七个休息法”为基础,通过更具实践性的音频,针对现代人常见的,如昏昏沉沉、心事重重、身体状态不佳、陷入思考怪圈、被愤怒冲昏头脑等不同情境提供专业指导。每天只需10分钟,可以使人头脑清醒,获得持续的动力与干劲。

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