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题名/责任者:

高质量睡眠法/(美)拉斐尔·佩拉约(Rafael Pelayo)著 杨清波译

出版发行项:

北京:中信出版集团股份有限公司,2022

ISBN及定价:

978-7-5217-3673-1/CNY59.00

载体形态项:

15,170页;21cm

并列正题名:

How to sleep: the new science-based solutions for sleeping through the night

个人责任者:

(美) 佩拉约 (Pelayo, Rafael) 著

个人次要责任者:

杨清波 译

学科主题:

睡眠障碍-普及读物

中图法分类号:

R749.7

中图法分类号:

R749

一般附注:

好雨心理

提要文摘附注:

本书作者介绍了睡眠的生物学原理，继而为我们逐一解决了生活中出现的各种睡眠障碍，如打鼾、失眠、梦游、呼吸暂停、不宁腿综合征等。他建议我们改变现有的生活方式，创造更有利的睡眠环境(如使用白噪音机、调节环境温度、选择合适的枕头等)，必要时去看睡眠治疗专家，通过安全可行的方式(如十分钟锻炼、冥想等)、改变饮食习惯等建立良好的睡眠习惯。

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