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题名/责任者:

零基础高效健身/官加荣著

出版发行项:

南京:江苏凤凰科学技术出版社,2022

ISBN及定价:

978-7-5713-2197-0/CNY69.80

载体形态项:

261页:图,照片;23cm

丛编项:

健康爱家系列

个人责任者:

官加荣 著

学科主题:

健身运动-运动训练

中图法分类号:

G883.2

中图法分类号:

G883

责任者附注:

官加荣,国际形体冠军、官健时尚体育创始人、官健健体大赛是、美臀大赛创始人、官健时尚体育嘉年华创始人、IPCTI时尚专业教练培训学院院长。

提要文摘附注:

国际健美冠军、微博超300万粉丝健身博主——官加荣,凝结近20年健身经验,用简洁风趣的语言解析健身理论,打破健身圈的认识误区,让健身爱好者们知道怎么运动更科学,如何健身更持久,不做无用功。针对不同人群量身打造的燃脂健身计划。苹果型身材的人群先减内脏脂肪,更适合全身性的力量训练;梨型身材的人群注意补钙,多做上半身的力量训练,避免的重量的深蹲;年轻人选择能消耗大、强化肌肉的活动,提高心肺功能......配合21天健身食谱,不饿肚子,甩走肥肉,练出力量感。全书超150套动作训练,配合同步图解和错误锻炼示范,充分锻炼六大核心部位,雕刻完美肌肉线条,持久燃脂,矫正身姿,健与美同时拥有。书中还有60秒居家燃脂动作,无器械,零基础,更标注出易错动作,不用请私教,健身新手在家就能练。

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