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题名/责任者:

腰腹赘肉大作战:瘦肚子就这么简单/姜天赐编著

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2022

ISBN及定价:

978-7-115-58348-2/CNY39.80

载体形态项:

127页:彩图，彩照;24cm

其它题名:

瘦肚子就这么简单

个人责任者:

姜天赐 编著

学科主题:

减肥-基本知识

中图法分类号:

R161

一般附注:

人邮体育

提要文摘附注:

本书共分为5部分，系统介绍了成功进行腰腹部减脂所需的5个关键步骤。第1步是要树立关于瘦肚子的认知，明白全身减脂比局部减脂更科学有效。第2步是控制热量摄入，通过制造热量差来告别肥胖。第3步是学会结合力量训练和有氧运动，制订合理的训练计划才能有效减掉赘肉。第4步是监控并记录热量的摄入与消耗。第5步是掌握让减脂效果翻倍的小技巧。

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