南京江北新区图书馆书目检索系统

Online Public Access Catalogue

题名/责任者:

我比焦虑更强大:拯救各种情绪崩溃/(美)劳伦·伍兹(Lauren Woods)著 刘元译

出版发行项:

北京:中国人民大学出版社,2022

ISBN及定价:

978-7-300-30005-4/CNY55.00

载体形态项:

160页:图;22cm

并列正题名:

Guide to self-care for your mental health and emotions

其它题名:

拯救各种情绪崩溃

丛编项:

治愈系心理学系列

个人责任者:

(美) 伍兹 (Woods, Lauren) 著

个人次要责任者:

刘元 译

学科主题:

情绪-自我控制-通俗读物

中图法分类号:

B842.6-49

中图法分类号:

B842.6

一般附注:

阅想·心理

出版发行附注:

本书通过大苹果公司授权中国人民大学出版社在全球范围内独家出版发行

责任者附注:

劳伦·伍兹(LaurenWoods)是“积极网页”(The Positive Page)平台的创建者,她自己也有过心理健康问题和自卑问题,所以她用自己的经验和善意来帮助读者克服这些问题带来的日常挑战。

提要文摘附注:

当你身陷情绪困扰中时,你可能不想坐下来读一页又一页的文字,我懂你的感受,所以这本书每一章都很简短,你可以直接跳到你想读的部分。在那里,我为你提供了很多能助你快速平复情绪、找回自我的方法和工具,以及很多过来人的故事和经验。在这本书中,作者描绘了20多种使人快要崩溃的情境,一针见血地为你指出如何绝处逢生。当你焦虑且不知道原因时:当下可以通过健康的分心,如数颜色、玩游戏、写东西或画画来缓解,但过后要试着去了解是什么导致了焦虑或惊恐发作。当你感到快要崩溃时:停下正在做的事,停止工作、交谈、写作;你可以拿出一张纸,在五分钟内写下所有你想到的事情——从午餐想吃什么,到明天要做什么。这是清空大脑最快的做法。当你忙得不可开交时:列一个一周任务清单,把任务分散到每一天,化整为零,把大任务分解成小任务,各个击破。当你因工作而倍感压力时:要意识到工作不是生活的全部,可以定期做一些喜欢又能提升自己的事情,比如学习一项新技能、和朋友见见面。这些看似解决不了你的工作烦恼,但却能为你提供能量和激情。

豆瓣简介：